Durant l'hiver au Canada, il arrive parfois que la température descende à -30 degrés Celsius (-22 degrés Fahrenheit). La pluie verglaçante rend les routes aussi glissantes qu'une patinoire et la neige peut monter jusqu'aux genoux. Cependant, ne pense surtout pas que cela veut dire que tu vas devoir passer tout l'hiver à l'intérieur!
Tant que tu t'habilles chaudement et que tu t'informes sur certaines règles de sécurité importantes, tu pourras sortir et profiter de tout ce que cette saison a à offrir : le ski, le patin, les glissades en traîneau, et construire ton tout premier bonhomme de neige!
Procure-toi des bons vêtements pour l'hiver
Dès que la température commence à baisser, tu devras porter un bon manteau d'hiver tous les jours. Tu pourras en trouver dans n'importe quel grand magasin, boutique d'équipement de sport ou magasin d’occasion. Si tu utilises Facebook, tu peux aussi jeter un coup d'oeil à la section 'Marketplace', où tu trouveras certainement des manteaux de deuxième main en vente.
Si tu n'es pas en mesure de t'acheter un manteau d'hiver, sache qu'il existe dans la plupart des villes canadiennes des organismes qui distribuent des manteaux et autres vêtements d'hiver gratuitement. Informe-toi auprès de ton organisme local d'établissement ou effectue une recherche en ligne pour en savoir plus.
Lorsque tu choisiras un manteau, peu importe d'où il vient, assure-toi qu'il soit imperméable et bien isolant. Il te faudra aussi acheter des mitaines ou des gants chauds, une écharpe, ainsi que des bottes d'hiver, elles-aussi imperméable et isolantes. Il ne faut pas non plus oublier le chapeau, qui est essentiel l'hiver. En effet, on tend à perdre le plus de notre chaleur corporelle par le dessus de la tête.
Porte plusieurs couches
Si tu prévois de faire une activité physique dehors (comme du ski, du patin ou même une longue promenade),pense à porter plusieurs couches de vêtements sous ton manteau. Non seulement plusieurs couches de vêtements légers te garderont plus au chaud qu'un épais chandail, mais elles t'empêcheront aussi de trop transpirer, ce qui crée de l'humidité et, par conséquent, te refroidit. Cela te donne aussi la possibilité d’enlever une couche si tu commences à avoir trop chaud.
Sache quand rester à l'intérieur
Durant l'hiver, assure-toi d'écouter les nouvelles à la télévision ou à la radio avant de sortir. Surveille les avis de tempêtes, de pluies verglaçantes ou de froids extrêmes. Si une alerte de conditions extrêmes est émise, il vaut mieux changer tes plans si tu avais prévu une activité à l'extérieur, ainsi qu'éviter les déplacements qui ne sont pas nécessaires. Au besoin, habille-toi plus chaudement, même si c'est juste pour aller à l'école.
Attention aux gelures
Une gelure peut être provoquée quand ta peau est exposée de manière prolongée au froid. Ce sont habituellement les doigts, les orteils, les oreilles et le nez qui sont le plus touchés. Le premier signe d'une gelure est la peau qui devient rouge, enflée et engourdie. Par la suite, celle-ci peut devenir jaunâtre et pâle, et même noire dans des cas très extrêmes. Si tu penses avoir une gelure, la première chose à faire est de rentrer à l'intérieur afin de te réchauffer, sans pour autant te frotter la peau. Plonge plutôt la partie affectée dans de l'eau tiède (mais pas chaude!). Si les engourdissements persistent, il faudra voir un médecin.
Signes d'hypothermie
Lorsque la température corporelle devient plus basse que celle qu'il lui faut pour fonctionner normalement (35 degrés Celsius, soit 95 degrés Fahrenheit), tu es en risque d'hypothermie. Cela peut survenir même s'il ne fait pas particulièrement froid quand la personne est mouillée ou exposée au vent.
Une personne qui est en hypothermie frissonne énormément, a peut-être du mal à parler clairement et peut devenir maladroite et confuse. Si tu penses qu'un personne est en hypothermie, amene-la à l'intérieur le plus vite possible. Compose le 911, assure-toi de lui retirer tout vêtement mouillé ou humide, et couvre-la d'une couverture chaude en attendant les secours.
Il existe également un truc pour identifier si tu commences à souffrir d'une hypothermie modérée. Essaie de rejoindre ton petit doigt avec tonpouce. Si tu n'y arrives pas, cela indique que tes muscles ne fonctionnent pas bien et que tu souffres probablement d'une hypothermie modérée.