Comment puis-je manger sainement avec un budget ?

Comment puis-je manger sainement avec un budget ?

En planifiant à l'avance et en sachant où et comment trouver des offres spéciales, tu pourras préparer des repas sains et abordables.

Planifier à l'avance

Voici quelques conseils:

• Mets de côté une certaine somme d’argent pour la nourriture chaque mois.
• Rédige des listes d'épicerie et réfléchi aux repas que tu vas préparer.
• Garde un œil sur les dépliants des produits alimentaires pour t'informer sur les promotions à ton épicerie locale.
• Visite une banque alimentaire. Les banques alimentaires peuvent t'aider si tu as un faible revenu.
• Commande des boîtes de nourriture dans une coopérative de jardinage locale ou dans un jardin à but non lucratif qui distribue des fruits et des légumes.
  • Si tu habites à Toronto, tu peux commander des fruits et des légumes auprès de FoodShare. FoodShare est un jardin à but non lucratif qui fournit des fruits et des légumes cultivés localement, sains et bon marché. Ils peuvent organiser un moment et un lieu pour que tu paies et récupères ta «boîte» de nourriture.
  • Si tu habites à l'extérieur de Toronto, tu peuxdemander si ces services existent dans ta ville, dans un marché de producteurs ou dans une banque alimentaire près de chez toi.

Certaines choses à retenir lors du shopping

• Achète des fruits et des légumes quand ils sont en saison, ils seront moins chers. Découvre quand certains aliments sont en saison ici.
• Cultive tes propres légumes.
• Achète des aliments secs en vrac, tels que des pâtes, du riz, etc.
• Les légumes surgelés sont moins chers que les légumes frais et ont la même valeur nutritive. Même chose pour le poisson.
• Les substituts de viande, comme les lentilles, le beurre de cacahuète et le tofu, coûtent beaucoup moins cher que la viande et contiennent beaucoup de protéines!