Tout comme la santé physique, il est nécessaire de prendre soin de soi et de sa santé mentale.
Ta santé mentale te permet de ressentir des émotions, de penser, d’agir et de faire face aux problèmes de la vie. Ta santé mentale peut être influencée par :
- Les expériences de vie, telles que la stabilité familiale, le deuil, les abus ou les traumatismes
- Les relations avec les autres : les amis, la famille, les collègues de travail ou les camarades de classe
- L’environnement : la communauté, le travail ou l’école
- La santé physique : les maladies graves, les conditions chroniques
- La biologie : les gènes et la biochimie du cerveau
- L’histoire familiale en matière de maladie mentale et d’addictions peut vous impacter indirectement
Déménager dans un nouveau pays peut être particulièrement compliqué pour la santé mentale. Tu dois en effet t’adapter à de nombreux changements à la fois, tels que le choc culturel, la barrière de la langue, le stress ou le manque de lien social.
Qu’est-ce qu’une bonne santé mentale ?
L’Association canadienne de santé mentale (ACSM) définit une bonne santé mentale par le fait de :
- Trouver un sens à sa vie
- Entretenir des relations saines
- Avoir un sentiment d’appartenance envers sa communauté
- Avoir une bonne conscience de soi
- Composer avec le stress
- Profiter de la vie
La santé mentale et la maladie mentale sont deux choses complètement différentes. Ce qu’on appelle « bonne » santé mentale n’est pas seulement vivre sans maladie mentale. De plus, tout comme une personne qui a de l’asthme peut vivre en bonne santé, une personne atteinte de maladie mentale le peut également.
Lorsque l’on pense à sa santé physique, elle n’est pas toujours parfaite. On peut dire la même chose à propos de la santé mentale. Tu peux vivre des moments au cours desquels ta santé mentale est affaiblie. Les changements en matière de santé mentale peuvent avoir des conséquences sur ta manière de penser, de ressentir et d’agir. Ils peuvent être légers ou plus graves, mais sont rarement de longue durée.
Tout le monde vit des moments de tristesse, de colère, de solitude, ou de vide émotionnel. Si tu vis actuellement ou de manière récurrente des épisodes de faible santé mentale, cela peut être le signe de quelque chose de plus sérieux, et tu devrais en parler le plus tôt possible à ta ou ton médecin.
Comment puis-je prendre soin de ma santé mentale ?
Ta santé mentale peut être améliorée et maintenue grâce à :
- De bonnes relations familiales, scolaires et de travail
- Un bon environnement de travail ou d’études
- Des habitudes et choix alimentaires positifs
- De l’activité physique régulière
- Des interactions avec ta communauté qui satisfont tes besoins
- Un logement sécuritaire et bien entretenu
- L’accès à des soutiens, tels que des amis en lesquels vous avez confiance et qui peuvent vous conseiller
Il existe également de nombreux professionnels que tu peux solliciter pour obtenir de l’aide si tu en ressens le besoin. Tu peux tout d’abord parler avec ta ou ton médecin de famille. Tu peux également être aidé·e par un·e psychiatre, un·e psychologue ou un·e thérapeute.
Pour plus d’information
- Jeunesse, J'écoute - Service de soutien gratuit destiné aux jeunes qui est accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Tu peux obtenir de l'aide d'un·e professionnel·le par téléphone, par textos, ou par clavardage en direct. De plus, leur outil Ressources autour de moi te permet d'identifier des services dans ta région et de filtrer les résultats selon le type de soutien que tu recherches.
- Services de santé mentale pour les enfants et les jeunes - Page du gouvernement de l'Ontario où figure un répertoire des organismes de services de santé mentale de la province auxquels tu peux accéder sans aucun frais.